湯上がりの“冷え”ご用心<<世田谷区北沢(東北沢)・代沢(池ノ上)の整体>>

こんにちは、快バランス整体院の渡辺です!

このところよくTVでオンエアされている“ポカリスエット”のCMってわかりますか?


水泳の北島康介選手をモデルにした“カワキタジマ”っていうキャラクターが出てくるCMなんですが。内容的には…


冬場の“脱水”に注意!


というものです。冬場は、のどが乾かない…という油断から、うっかりすると脱水状態を起こすことがあります。

 

CMでは、脱水になりやすい場面が3つ上がっています。


・寝起き脱水(朝、寝起き直後の脱水)

 

・暖房脱水(エアコンの乾燥による脱水)

 

・湯上り脱水(お風呂で汗をかいた後の脱水)


確かにこの3つは、冬場でも脱水を起こしやすい状況です。


特に高齢の方などは、冬場でも“脱水症状”にまで至ってしまう場合もあるので注意しなければなりません…。

で、私がこのCMを見ていて、ふと思い出したのが、湯上り脱水ならぬ“湯上がり冷え”についてです。

 

先日、整体院でお客さまからこんな話がありました。


『お風呂で温まっても、すぐ冷えちゃうんですが…』


ふんふん、じつはコレ、意外によく聞く話です。


そこで、状況を詳しく聞いて見ると、こういうことを訴える皆さんは脱水の場合と同様、ちょっとした油断があります。それは…


お風呂でよく温まったから冷えない。


という油断なんです。もちろん、半身浴や腰湯である程度浴槽につかれば、湯上がり直後は充分カラダは温まっています。

 

ところが、湯上りという状況については、ひとつ大きな落とし穴が隠れているんですね。


湯がり直後は、まず当然のことながら“カラダが一番温まっている状態”です。ただ、同時に忘れてはならないのは…


一番、カラダが冷えやすい状態でもある。


という部分なんですね。これをわかっていないと、ちょっとした油断から“湯上がり冷え”を起こしてしまいます。


お風呂上がりが冷えやすい…というのは以下のような理由があるからです。


・汗腺が開いて、熱を逃がしやすい状態。

 

・汗をかくことで、気化熱で熱が奪われやすい。


ですから、この点をケアして保温をしてあげないと、せっかく温まったカラダがすぐ冷えてしまうことになるんですね。

 

お風呂上がりに冷えやすい、という方に話を聞くと、だいたい湯上り後10分程度は薄着だったりします。

 

もちろん、すぐ厚着をしろというのではありませんが、少なくとも下半身については、すぐに保温してください。


ご参考までに私の場合です。


お風呂から上がったら、まずパンツ履きます(当たり前~♪)。そして間髪をいれず、靴下を2枚履きます。


この場合“下が5本指で、上にさき丸”という組み合わせがベストだと思います。


さらに“足首ウォーマー”を装着し、ユニクロの裏ボアスウェットパンツ(これは何でもいいです)を履きます。


これで下半身の保温が終了。この時点では、まだ上半身は何も着ていません(笑)


それから、おもむろにシャツを着る…。


私の場合、仮にそこから30分以内には布団に入って寝てしまうとしても必ずこのようにして、下半身を保温します。


こんな感じで、“まずは下半身を保温する”。コレ、大事なポイントです!

そして、もうひとつ大事なポイントがあります。それが…


湯がりに、体の水分をよく拭き取る。


ということなんです。こちらのほうが、あまりしっかりとやっていない方が多いように思います。


こちらも、上半身はそこまで気にしなくていいので、下半身についてはよく注意してください。


例えば、よく私が言うのは…


『足の指の間まで、よく拭いてくださいね!』


ということです。これをしておくだけでも、足先の冷える速度は全然違ってきます。


しっかりと水分を拭き取った上で保温をしてもらうと、湯がり後1時間位は冷えを気にせずいられると思います。


いずれにしても、“ポイントは下半身にあり!”ということは忘れないでくださいね。

 

最後にもうひとつ、私がよくやる必殺技(?)をご紹介しておきますね。


それが、お風呂から上がる最後に、


下半身に冷たいシャワーをサッとかける。


ということなんです。もちろん、湯船でよく下半身を温めておくことが大前提ですよ。


そうすると体表の血管が締まり、汗腺が閉じるので、外に熱を逃がしにくくなるという効果があるようです。


瞬間的には冷たいですが、その後、足がポカポカとしてくるので、ぜひ試してみてくださいね!

せっかくお風呂で温まっても、湯上がり直後に体を冷やしてしまっては、元も子もありませんね。


今週末も、かなり寒くなりそうです…。


ぜひ湯上がりの行動に気をつけて、お風呂の温め効果を最大限に活用してみてください。。


それでは、また!

 

 

◆ 快バランス整体院 ◆

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